David Chen 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

David Chen 台北市
ID 557500

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半馬 | 01:58:55 | 05:38/km | 第15半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:58:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'37")

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:27'19"

15 km

(01:22'48")

00:27'33" (+00'14")

00:55'33" (+00'18")

20 km

(01:50'48")

00:28'00" (+00'41")

Finish

(01:58:55)

日期: 2022-11-13 06:50 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'32")

05'37" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'08")

05'36" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'43")

05'34" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'14")

05'30" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ,,
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.28 km

Adidas Boston 9 累積 : 1234.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'37"	00:11'14"
3	05'36"	00:16'50"
4	05'35"	00:22'25"
5	05'31"	00:27'56"
6	05'26"	00:33'22"
7	05'46"	00:39'08"
8	05'27"	00:44'35"
9	05'23"	00:49'58"
10	05'17"	00:55'15"
11	05'20"	01:00'35"
12	05'22"	01:05'57"
13	05'55"	01:11'52"
14	05'19"	01:17'11"
15	05'37"	01:22'48"
16	05'25"	01:28'13"
17	05'43"	01:33'56"
18	05'27"	01:39'23"
19	05'21"	01:44'44"
20	06'04"	01:50'48"
21	05'14"	01:56'02"
21.4	04'27"	01:57'36"

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朋友動態

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