蔡桃桂 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:10:59 | 07:05/km

日期: 2022-11-14 07:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 06'56" / 07'00" / 07'17" / 06'59" / 07'12" / 07'31" / 07'08" / 07'33" / 07'10" / 06'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'55")

06'59" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'01")

07'06" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'00")

06'59" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'12"

(35'12")

07'12" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

昨天舒跑杯的激情過後
繼續面對現實吧
今天再度穿上運動鞋練習
發現穿的位置不同，感覺好多了
重點改放在心率
維持150左右，才能無太大負擔跑完
昨天太high了，心率在160～170

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.87 km

HOKA Rincon3 累積 : 823.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'00"	00:13'56"
3	07'17"	00:21'13"
4	06'59"	00:28'12"
5	07'12"	00:35'24"
6	07'31"	00:42'55"
7	07'08"	00:50'03"
8	07'33"	00:57'36"
9	07'10"	01:04'46"
10	06'51"	01:11'37"
10.0	06'07"	01:11'41"

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朋友動態

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