李怡青 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

李怡青桃園
ID 432798

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10.0 km | 00:56:01 | 05:36/km

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2022-11-13 07:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'35")

05'10"

1000 / 2000

3

05'21"

(15'57")

05'21" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'21")

05'24" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'42")

05'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李怡青

·

桃園

李怡青

·

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 跑完啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.26 km

Nike 小飛馬淺藍灰38 累積 : 1113.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

flighter, Shihchi Liu 和其他 2 人說推

·

霖爸智邦路跑恭喜上凸👍👍👍

2022-11-13 10:52 ·

1 個人推

李怡青謝謝霖爸，因為大家都去田中馬了啊😂

2022-11-13 15:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'11"	00:10'02"
3	05'22"	00:15'24"
4	05'24"	00:20'48"
5	05'21"	00:26'09"
6	05'27"	00:31'36"
7	05'29"	00:37'05"
8	05'32"	00:42'37"
9	05'32"	00:48'09"
10	05'20"	00:53'29"
10.2	21'19"	00:58'18"

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