3.3 km | 00:30:06 | 09:10/km日期: 2022-11-14 05:10 - 地點: 龍井 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 108 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%
Pace: 11'35" / 08'10" / 08'21" / 07'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'15" (+02'06") | 1600 / 1600 |
| 2 | | 08'09" | 1600 / 3200 |
| 3 | | 08'28" (+00'19") | 78 / 3278 |
W11-1 恢復跑
田中馬後30分鐘的動態恢復跑，RQ顯示非常疲勞，體能值來到16.2。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
393.77 km 
adiads SL20 黑1 - 9 累積 :
2237.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'35" | 00:11'35" |
| 2 | 08'10" | 00:19'45" |
| 3 | 08'21" | 00:28'06" |
| 3.3 | 07'18" | 00:30'08" |
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