張麗玲 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
ID 277745

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5.0 km | 00:38:54 | 07:45/km

日期: 2022-11-16 20:43 - 平均心率: 154 - 卡路里: 36 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 08'32" / 07'39" / 07'07" / 07'47" / 07'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'38"

(16'11")

07'38" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'06"

(23'18")

07'06"

1000 / 3000

4

07'47"

(31'05")

07'47" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'45"

(38'51")

07'45" (+00'39")

1000 / 5000

6

00'03"

(38'54")

05'03"

11 / 5011

台中

張麗玲

·

田中馬失焦照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.57 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

全國張, 陳果狗和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲晚安～
真的是快樂玩賽，連攝影師也在搞怪，這張意外的好看，充滿朦朧美，連後面也在比讚～😍👍👍👍

2022-11-17 20:47 ·

2 個人推

陳果狗 😆😆😆

2022-11-30 09:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'39"	00:16'11"
3	07'07"	00:23'18"
4	07'47"	00:31'05"
5	07'46"	00:38'51"
5.0	04'32"	00:38'54"

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