幸福跳跳龍 2022/11/15 訓練日誌

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:26:41 | 05:19/km

日期: 2022-11-15 05:33 - 平均心率: 145 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 05'37" / 05'16" / 05'21" / 05'14" / 05'12" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'26")

1000 / 1000

05'16"

(10'53")

05'16" (+00'05")

1000 / 2000

05'21"

(16'14")

05'21" (+00'10")

1000 / 3000

05'14"

(21'28")

05'14" (+00'03")

1000 / 4000

05'11"

(26'40")

05'11"

1000 / 5000

00'01"

(26'41")

03'56"

5 / 5005

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《自我．反思》
當世界變得只有黑白，你的生活會怎麼過？
當世界萬物反轉過來，你的人生會怎麼走？

色彩絢爛的世界，有時會讓人迷茫，偶爾只有簡單的黑白，也許會單純美好。習慣了看世界的角度，以為就是這樣，跳出原有的框框，視界更加寛廣。

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

倪偉堯, 張榮村(跑步村長) 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'16"	00:10'53"
3	05'21"	00:16'14"
4	05'14"	00:21'28"
5	05'12"	00:26'40"
5.0	02'57"	00:26'41"