柏廷沈 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

柏廷沈台中
ID 529611

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半馬 | 02:21:44 | 06:43/km | 第12半馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:21:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:31'11" (+02'21")

15 km

(01:35'40")

00:35'39" (+06'49")

01:09'44" (+09'43")

20 km

(02:09'45")

00:34'05" (+05'15")

Finish

(02:21:44)

日期: 2022-11-19 06:05 - 總爬升: 456 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1806 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'32")

05'44" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'02")

05'29"

1000 / 3000

4

05'45"

(22'47")

05'45" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'03"

(28'50")

06'03" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.49 km

Nike ZVN%2 累積 : 470.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡忠延, 柏廷沈和其他 1 人說推

·

Chien Chen Lu 恭喜完賽～（這場改到周六，沒辦法去。）

2022-11-19 19:09 ·

柏廷沈虎尾馬見哈哈

2022-11-20 05:02 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'44"	00:11'32"
3	05'30"	00:17'02"
4	05'45"	00:22'47"
5	06'03"	00:28'50"
6	05'52"	00:34'42"
7	06'01"	00:40'43"
8	05'57"	00:46'40"
9	06'33"	00:53'13"
10	06'48"	01:00'01"
11	08'09"	01:08'10"
12	10'18"	01:18'28"
13	06'05"	01:24'33"
14	05'31"	01:30'04"
15	05'36"	01:35'40"
16	05'50"	01:41'30"
17	06'22"	01:47'52"
18	07'05"	01:54'57"
19	06'58"	02:01'55"
20	07'50"	02:09'45"
21	06'39"	02:16'24"
21.8	06'37"	02:21'45"

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