Roger Lin ( 志銘 ) 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

3.1 km | 00:20:46 | 06:41/km

日期: 2022-11-16 09:10 - 地點: 沒時間 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 136 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 07'02" / 06'40" / 06'28" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'41")

06'39" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'09")

06'28"

1000 / 3000

4

00'36"

(20'46")

06'14"

97 / 3097

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☀️

利用瑣碎的時間小跑一下，跑前熱身跑後拉筋不能少…..☘️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳果狗, 陳向榮和其他 32 人說推

·

觀看另 19 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚上好謝謝你的祝福😄❤️

2022-11-17 20:52 ·

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2022-11-17 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'40"	00:13'42"
3	06'28"	00:20'10"
3.1	06'19"	00:20'47"

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