11.0 km | 01:05:42 | 05:58/km日期: 2022-11-16 18:47 - 總爬升: 166 m - 地點: Arden Tsai &練習場 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 167 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 10710 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 06'47" / 06'36" / 06'25" / 06'33" / 06'07" / 06'16" / 06'02" / 05'31" / 05'14" / 04'50" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'53" (+02'01") | 1001 / 1001 | 154 / 93 |
| 2 | | 06'45" (+01'53") | 1002 / 2004 | 158 / 93 |
| 3 | | 06'34" (+01'42") | 1003 / 3008 | 159 / 95 |
| 4 | | 06'22" (+01'30") | 1000 / 4008 | 158 / 98 |
| 5 | | 06'21" (+01'29") | 1000 / 5009 | 159 / 98 |
| 6 | | 06'39" (+01'47") | 1001 / 6011 | 160 / 93 |
| 7 | | 06'08" (+01'16") | 1002 / 7013 | 170 / 95 |
| 8 | | 05'36" (+00'44") | 1002 / 8016 | 181 / 98 |
| 9 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 9017 | 183 / 106 |
| 10 | | 04'52" | 1002 / 10019 | 184 / 111 |
| 11 | | 07'18" (+02'26") | 577 / 10596 | 120 / 114 |
⋯自主訓練⋯
活動活動 沒有賽事隨意跑一下，才不會養成惰性🤣🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.10 km 
母子鱷魚 跟上來（綠）42 累積 :
450.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'36" | 00:13'23" |
| 3 | 06'25" | 00:19'48" |
| 4 | 06'33" | 00:26'21" |
| 5 | 06'07" | 00:32'28" |
| 6 | 06'16" | 00:38'44" |
| 7 | 06'02" | 00:44'46" |
| 8 | 05'31" | 00:50'17" |
| 9 | 05'14" | 00:55'31" |
| 10 | 04'50" | 01:00'21" |
| 10.6 | 08'58" | 01:05'42" |
展開計圈分析
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