周吳丞(Lawrence) 2015/11/01 訓練日誌

周吳丞(Lawrence) 台北市
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周吳丞(Lawrence)

半馬 | 02:02:02 | 05:47/km | 第3半馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	02:02:02
總名次	93 / 803
分組名次	30 / 196
平均速度	05:47/km

官方證書

周吳丞(Lawrence)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:54'45"

10 km

(00:54'45")

00:28'39" (+02'33")

15 km

(01:24'31")

00:29'46" (+03'40")

01:01'01" (+06'16")

20 km

(01:55'46")

00:31'15" (+05'09")

Finish

(02:02:02)

日期: 2015-11-01 08:00 - 總爬升: 132 m - 地點: 華中河濱公園 - 卡路里: 1530 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

05'16"

(10'19")

05'16" (+00'13")

1000 / 2000

05'09"

(15'29")

05'09" (+00'06")

1000 / 3000

05'17"

(20'47")

05'17" (+00'14")

1000 / 4000

05'19"

(26'06")

05'19" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

周吳丞(Lawrence)

留言

病後身體狀況還沒有完全恢復，結果這次竟然跑到16K後整個大撞牆，四肢麻痺手腳不聽使喚就算了，心肺緊繃到每次一吸氣感覺都只剩下平常一半不到的氧氣量，感覺最後就是一路缺氧，靠著快靈魂出竅的意志力硬撐回終點！

可惜了前半段10K的速度還控制的滿不錯，真的還想說這場艋岬半馬破2在望，但最後就是因差點爆掉只能以多出2分鐘的時間飲恨。好在至少還是有破PB，也算是給了自己一點安慰與鼓勵～

賽前宣言: 第三場半馬！加油～

11月累積里程 : 142.06 km

ADIDAS ADIZERO TEMPO 6 M (橘黑) 累積 : 736.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吉哥, Dino Lee 和其他 3 人說推

留言

吉哥水啦完賽

2015-11-01 22:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'16"	00:10'20"
3	05'10"	00:15'30"
4	05'17"	00:20'47"
5	05'19"	00:26'06"
6	05'35"	00:31'41"
7	05'33"	00:37'14"
8	05'42"	00:42'56"
9	05'50"	00:48'46"
10	05'59"	00:54'45"
11	05'51"	01:00'36"
12	06'14"	01:06'50"
13	05'59"	01:12'49"
14	06'00"	01:18'49"
15	05'42"	01:24'31"
16	06'26"	01:30'57"
17	05'50"	01:36'47"
18	06'21"	01:43'08"
19	06'11"	01:49'19"
20	06'27"	01:55'46"
21	05'49"	02:01'35"
21.1	08'31"	02:02'35"