Jia Hua 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Hua 台中
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半馬 | 01:41:37 | 04:48/km | 第12半馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:41:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'23")

00:21'23"

00:43'48"

10 km

(00:43'48")

00:22'25" (+01'02")

15 km

(01:10'36")

00:26'48" (+05'25")

00:50'42" (+06'54")

20 km

(01:34'30")

00:23'54" (+02'31")

Finish

(01:41:37)

日期: 2022-11-19 06:05 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'31")

04'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'46")

04'14" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'09")

04'23" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'22")

04'12" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.81 km

NIKE Vaporfly Next% 2 白藍累積 : 446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

儀仔, 張同心和其他 4 人說推

·

張同心恭喜高速完賽

2022-11-19 13:42 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'16"	00:08'32"
3	04'14"	00:12'46"
4	04'28"	00:17'14"
5	04'09"	00:21'23"
6	04'11"	00:25'34"
7	04'13"	00:29'47"
8	04'09"	00:33'56"
9	04'38"	00:38'34"
10	05'14"	00:43'48"
11	06'00"	00:49'48"
12	06'49"	00:56'37"
13	04'52"	01:01'29"
14	04'32"	01:06'01"
15	04'35"	01:10'36"
16	04'41"	01:15'17"
17	04'41"	01:19'58"
18	05'02"	01:25'00"
19	04'36"	01:29'36"
20	04'54"	01:34'30"
21	04'24"	01:38'54"
21.6	04'19"	01:41'38"

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成績 : 01:07:05

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