林家語 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

林家語雲林
ID 219541

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2.0 km | 00:18:52 | 09:12/km

日期: 2022-11-21 06:02 - 平均心率: 124 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 10'46" / 07'30" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'46"

(10'46")

10'46" (+03'17")

1000 / 1000

2

07'29"

(18'16")

07'29"

1000 / 2000

3

00'36"

(18'52")

11'20" (+03'51")

53 / 2053

雲林

林家語

·

側腹痠痛ㄧ跑就痛😅
散步了🤣
今天早上霧茫茫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.77 km

Y拖紫累積 : 504.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 蘇大利和其他 15 人說推

·

柯享奇昨天為什麼不認真跑🤔🤔🤔

2022-11-21 09:33 ·

2 個人推

林家語我有認真跑啊！前半馬🤣

2022-11-21 10:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2	07'30"	00:18'16"
2.1	11'17"	00:18'52"

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