陳果狗 2022/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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10.1 km | 00:56:53 | 05:37/km

日期: 2022-11-25 15:41 - 地點: 嘉邑縣 - 天氣: 涼天氣 - 平均心率: 156 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'03" / 05'22" / 05'26" / 05'37" / 05'40" / 05'58" / 05'40" / 05'21" / 05'26" / 05'26" / 09'00" /

週五晚上好喔！😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.94 km

🐊 蚵技神速Y拖左白右藍累積 : 830.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蔡秉軒, 陳向榮和其他 50 人說推

·

觀看另 9 則留言

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，加油

2022-11-25 22:43 ·

1 個人推

楊志民早安愉快

2022-11-26 08:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'22"	00:11'25"
3	05'26"	00:16'51"
4	05'37"	00:22'28"
5	05'40"	00:28'08"
6	05'58"	00:34'06"
7	05'40"	00:39'46"
8	05'21"	00:45'07"
9	05'26"	00:50'33"
10	05'26"	00:55'59"
10.1	08'54"	00:56'53"

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