marahalf 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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2.0 km | 00:17:17 | 08:35/km

日期: 2022-11-22 05:14 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 156 - 卡路里: 112 Cal - 總步數: 3400 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 08'46" / 08'23" / 14'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'46"

(08'46")

08'45" (+00'21")

1000 / 1000

197 / 57

2

08'25"

(17'11")

08'24"

1001 / 2001

196 / 60

3

00'06"

(17'17")

09'20" (+00'56")

10 / 2012

180 / 59

天未亮
Slow👣
Be careful 🐇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.84 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Min-Chun Yen, 以前是帥哥和其他 3 人說推

·

張清榮午安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-11-22 13:23 ·

1 個人推

marahalf good morning🌼

2022-11-25 05:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	08'23"	00:17'09"
2.0	10'34"	00:17'17"

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