邱昶樺 2022/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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6.7 km | 00:37:32 | 05:38/km

日期: 2022-11-25 08:14 - 地點: 新營 - 天氣: 陰 - 平均心率: 182 - 卡路里: 365 Cal - 總步數: 6974 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 06'05" / 05'43" / 05'28" / 05'27" / 05'06" / 05'24" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'10"

(28'10")

05'37"

5000 / 5000

185 / 95

2

09'22"

(37'32")

05'39" (+00'02")

1657 / 6657

185 / 95

難得延後上班空檔小跑步的小確幸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.83 km

PUMA Deviate Nitro 194449/01（27.5）累積 : 868.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

跨出第一步改變由此開始。, Chuan Chin Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'43"	00:11'48"
3	05'28"	00:17'16"
4	05'27"	00:22'43"
5	05'06"	00:27'49"
6	05'24"	00:33'13"
6.7	06'33"	00:37'32"

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