12.1 km | 02:22:09 | 11:43/km日期: 2013-06-29 05:37 - 總爬升: 539 m - 地點: 華夏科技大學到安坑薏仁坑路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 06'13" / 09'24" / 14'13" / 13'02" / 16'49" / 09'43" / 13'19" / 14'20" / 21'04" / 11'06" / 06'41" / 05'31" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'07") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 09'22" (+04'17") | 1004 / 2013 |
| 3 | | 14'11" (+09'06") | 1009 / 3022 |
| 4 | | 13'17" (+08'12") | 1008 / 4031 |
| 5 | | 16'19" (+11'14") | 1010 / 5041 |
| 6 | | 11'21" (+06'16") | 1033 / 6075 |
| 7 | | 11'32" (+06'27") | 1010 / 7085 |
| 8 | | 25'35" (+20'30") | 1018 / 8104 |
| 9 | | 11'45" (+06'40") | 1009 / 9114 |
| 10 | | 10'03" (+04'58") | 1007 / 10121 |
| 11 | | 05'05" | 1007 / 11128 |
| 12 | | 05'41" (+00'36") | 990 / 12119 |
LDS團練！
這次有六位勇士一起跑(主辦者: Ian Cheng 參與演出者: Winy Yang, Gallen Lee, Hsin Ting Lin, 熱血大叔,和我)
感謝攝影: 政達
經過上禮拜的考驗，這次比較不那麼恐怖了........
但還是很累人@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
202.49 km 
Adidas Snova Riot3 GTX 累積 :
301.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 09'24" | 00:15'37" |
| 3 | 14'13" | 00:29'50" |
| 4 | 13'02" | 00:42'52" |
| 5 | 16'49" | 00:59'41" |
| 6 | 09'43" | 01:09'24" |
| 7 | 13'19" | 01:22'43" |
| 8 | 14'20" | 01:37'03" |
| 9 | 21'04" | 01:58'07" |
| 10 | 11'06" | 02:09'13" |
| 11 | 06'41" | 02:15'54" |
| 12 | 05'31" | 02:21'25" |
| 12.1 | 06'09" | 02:22'09" |
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