蘇打 2022/12/04 訓練日誌

蘇打台南
ID 705280

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蘇打

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:11 | 05:44/km | 第1半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:01:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+00'41")

00:57'47" (+00'06")

10 km

(00:57'47")

00:28'39" (+00'12")

15 km

(01:26'14")

00:28'27"

00:57'41"

20 km

(01:55'28")

00:29'14" (+00'47")

Finish

(02:01:11)

日期: 2022-12-04 05:30 - 地點: 安平區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 190 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'30")

1000 / 1000

05'39"

(11'25")

05'39" (+00'24")

1000 / 2000

05'48"

(17'13")

05'48" (+00'33")

1000 / 3000

05'55"

(23'08")

05'55" (+00'40")

1000 / 4000

05'59"

(29'08")

05'59" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蘇打

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台南

蘇打

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賽後評分: 初半馬，無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.34 km

亞瑟士 GlideRide黑累積 : 471.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

仲濟光, star⭐️ 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'40"	00:11'25"
3	05'48"	00:17'13"
4	05'55"	00:23'08"
5	06'00"	00:29'08"
6	05'49"	00:34'57"
7	05'44"	00:40'41"
8	05'39"	00:46'20"
9	05'44"	00:52'04"
10	05'43"	00:57'47"
11	05'41"	01:03'28"
12	05'36"	01:09'04"
13	05'37"	01:14'41"
14	05'34"	01:20'15"
15	05'59"	01:26'14"
16	05'15"	01:31'29"
17	05'47"	01:37'16"
18	06'02"	01:43'18"
19	06'03"	01:49'21"
20	06'07"	01:55'28"
21.0	05'46"	02:01'10"