鄧智豪 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄧智豪桃園
ID 112678

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10.5 km | 00:45:04 | 04:16/km

日期: 2015-11-03 19:05 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 04'36" / 04'20" / 04'12" / 04'12" / 04'16" / 04'08" / 04'12" / 04'40" / 04'08" / 04'08" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'25"

(15'25")

04'23" (+00'12")

3505 / 3505

2

14'38"

(30'03")

04'11"

3489 / 6994

3

00'31"

(30'34")

14'21" (+10'10")

36 / 7029

4

14'34"

(45'08")

04'11"

3477 / 10507

5

00'06"

(45'14")

10'00" (+05'49")

10 / 10517

熱身2k，練習馬拉松配速8.5k，中間補水一次
明天還想跑半馬今天這樣就好

11月累積里程 : 282.53 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 775.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王威舜, Jet Chen 和其他 18 人說推

·

林建隆豪神:如果能夠像你這樣跑應該更水喔

2015-11-03 23:06 ·

鄧智豪疑~有這種事

2015-11-03 23:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'20"	00:08'56"
3	04'12"	00:13'08"
4	04'12"	00:17'20"
5	04'16"	00:21'36"
6	04'08"	00:25'44"
7	04'12"	00:29'56"
8	04'40"	00:34'36"
9	04'08"	00:38'44"
10	04'08"	00:42'52"
10.5	04'15"	00:45'04"

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