陳昭誠 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
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2.8 km | 00:13:22 | 04:46/km

日期: 2022-12-06 17:18 - 平均心率: 145 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 04'49" / 04'51" / 04'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.64 km

adidas tempo 9 累積 : 3626.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

魏嘉吟說推

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	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'51"	00:09'40"
2.8	04'36"	00:13'22"

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