黃信裕 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃信裕台北市
ID 402562

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半馬 | 02:23:02 | 06:46/km | 第9半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:23:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+02'34")

01:05'38" (+00'01")

10 km

(01:05'38")

00:32'47" (+02'30")

15 km

(01:40'58")

00:35'20" (+05'03")

01:05'37"

20 km

(02:11'15")

00:30'17"

Finish

(02:23:02)

日期: 2022-12-18 07:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'00")

06'05" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'29")

06'29" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'35")

06'05" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'16"

(32'51")

07'16" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給就是城市馬的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.49 km

Nike Pegasus37（US9) 累積 : 151.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃信裕, 小松和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'06"	00:13'00"
3	06'29"	00:19'29"
4	06'06"	00:25'35"
5	07'16"	00:32'51"
6	05'59"	00:38'50"
7	06'31"	00:45'21"
8	06'59"	00:52'20"
9	06'22"	00:58'42"
10	06'56"	01:05'38"
11	06'58"	01:12'36"
12	07'36"	01:20'12"
13	06'34"	01:26'46"
14	07'28"	01:34'14"
15	06'44"	01:40'58"
16	06'19"	01:47'17"
17	05'41"	01:52'58"
18	05'54"	01:58'52"
19	06'22"	02:05'14"
20	06'01"	02:11'15"
21	05'45"	02:17'00"
22	05'39"	02:22'39"
22.0	08'36"	02:23'03"

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