Eric Tsai 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsai 台北市
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12.5 km | 01:08:22 | 05:28/km

2022 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:08:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2022-12-04 05:31 - 平均心率: 173 - 卡路里: 775 Cal - 總步數: 12324 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'21")

1002 / 1002

174 / 101

2

05'37"

(11'16")

05'35" (+00'18")

1005 / 2007

179 / 99

3

05'37"

(16'53")

05'36" (+00'19")

1001 / 3008

179 / 99

4

05'21"

(22'14")

05'20" (+00'03")

1000 / 4009

181 / 103

5

05'18"

(27'32")

05'17"

1000 / 5010

182 / 103

展開計圈分析

台北市

Eric Tsai

·

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Eric Tsai

·

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Eric Tsai

·

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.08 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'35"	00:11'14"
3	05'37"	00:16'51"
4	05'19"	00:22'10"
5	05'18"	00:27'28"
6	05'40"	00:33'08"
7	05'35"	00:38'43"
8	05'32"	00:44'15"
9	05'52"	00:50'07"
10	05'34"	00:55'41"
11	05'28"	01:01'09"
12	05'26"	01:06'35"
12.3	05'53"	01:08'22"

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朋友動態

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