鄭芳青 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭芳青台中
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3.1 km | 00:25:30 | 08:12/km

日期: 2022-12-17 08:58 - 平均心率: 137 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 10'06" / 06'56" / 07'21" / 10'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'24"

(23'24")

08'12"

2852 / 2852

2

02'05"

(25'30")

08'14" (+00'02")

254 / 3107

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 10.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	06'56"	00:17'02"
3	07'21"	00:24'23"
3.1	10'34"	00:25'31"

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