好命先生 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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10.3 km | 01:00:56 | 05:56/km

日期: 2015-11-07 09:18 - 地點: CYCU - 天氣: Hot Sunny Day - 平均心率: 161 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'47" / 05'44" / 06'00" / 06'01" / 05'46" / 06'10" / 06'27" / 05'56" / 06'15" / 05'38" / 04'33" /

第一次大太陽下跑, 沒想到秋天還這麼熱, 繞甜甜圈又沒日遮, 越跑越熱, 心率緩步攀升, 10K收工回家.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.48 km

Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 1069.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

hen Hao, 老唐和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'44"	00:11'31"
3	06'00"	00:17'31"
4	06'01"	00:23'32"
5	05'46"	00:29'18"
6	06'10"	00:35'28"
7	06'27"	00:41'55"
8	05'56"	00:47'51"
9	06'15"	00:54'06"
10	05'38"	00:59'44"
10.3	04'33"	01:00'56"

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朋友動態

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