200m暖身 第一趟 500m 10:40 100m 1:55 200m 2:11 300m 2:04 400m 2:14 500m 2:14 300m 緩游 第二趟 500m 10:28 100m 2:02 200m 2:09 300m 2:09 400m 2:05 500m 2:06 第三趟 500m 10:44 100m 2:06 200m 2:13 300m 2:08 400m 2:11 500m 2:08 加碼一趟 500m 11:04 100m 2:02 200-300m 4:27 400m 2:18 500m 2:18
2500 m | 03:00:00 | 07:12/100m
留言 
