Wilson Wang 2015/11/08 訓練日誌

Wilson Wang 台北市
ID 198953

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Wilson Wang

全馬 | 05:18:47 | 07:33/km | 第4馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:18:47
總名次	1594 / 5059
分組名次	495 / 1636
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+02'53")

01:04'39"

10 km

(01:04'39")

00:30'53"

15 km

(01:36'50")

00:32'11" (+01'18")

01:11'16" (+06'37")

20 km

(02:15'55")

00:39'05" (+08'12")

25 km

(02:51'53")

00:35'58" (+05'05")

01:16'57" (+12'18")

30 km

(03:32'52")

00:40'59" (+10'06")

35 km

(04:17'12")

00:44'20" (+13'27")

01:25'36" (+20'57")

40 km

(04:58'28")

00:41'16" (+10'23")

Finish

(05:18:47)

日期: 2015-11-08 06:25 - 總爬升: 329 m - 地點: 彰化田中 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2646 Cal - 總步數: 37690 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'28"

(08'28")

08'24" (+03'06")

1006 / 1006

128 / 92

06'05"

(14'33")

06'02" (+00'44")

1006 / 2013

163 / 101

06'04"

(20'37")

06'02" (+00'44")

1004 / 3018

165 / 99

07'01"

(27'38")

06'58" (+01'40")

1006 / 4025

156 / 91

06'11"

(33'49")

06'09" (+00'51")

1004 / 5029

168 / 96

展開計圈分析

05'41"

(39'30")

05'37" (+00'19")

1009 / 6038

169 / 104

05'34"

(45'04")

05'33" (+00'15")

1002 / 7041

172 / 104

05'40"

(50'44")

05'38" (+00'20")

1003 / 8045

171 / 103

05'41"

(56'25")

05'39" (+00'21")

1002 / 9048

166 / 106

08'27"

(01:04'52")

08'22" (+03'04")

1008 / 10056

99 / 120

08'11"

(01:13'03")

08'10" (+02'52")

1001 / 11058

108 / 113

06'25"

(01:19'28")

06'22" (+01'04")

1005 / 12063

165 / 94

06'09"

(01:25'37")

06'06" (+00'48")

1006 / 13070

167 / 97

05'41"

(01:31'18")

05'40" (+00'22")

1000 / 14070

168 / 104

05'35"

(01:36'53")

05'34" (+00'16")

1001 / 15072

169 / 105

05'55"

(01:42'48")

05'53" (+00'35")

1003 / 16076

172 / 98

06'28"

(01:49'16")

06'26" (+01'08")

1002 / 17079

160 / 96

11'26"

(02:00'42")

11'25" (+06'07")

1000 / 18080

17 / 495

10'00"

(02:10'42")

09'58" (+04'40")

1002 / 19083

81 / 123

05'19"

(02:16'01")

05'18"

1000 / 20083

174 / 107

06'07"

(02:22'08")

06'06" (+00'48")

1002 / 21086

152 / 107

07'28"

(02:29'36")

07'24" (+02'06")

1008 / 22095

141 / 95

06'50"

(02:36'26")

06'48" (+01'30")

1003 / 23099

143 / 102

07'56"

(02:44'22")

07'55" (+02'37")

1001 / 24100

115 / 109

07'47"

(02:52'09")

07'44" (+02'26")

1005 / 25105

101 / 126

08'18"

(03:00'27")

08'14" (+02'56")

1007 / 26113

98 / 123

07'40"

(03:08'07")

07'38" (+02'20")

1004 / 27117

88 / 148

07'01"

(03:15'08")

06'57" (+01'39")

1007 / 28125

121 / 117

10'09"

(03:25'17")

10'06" (+04'48")

1003 / 29128

32 / 302

07'45"

(03:33'02")

07'41" (+02'23")

1008 / 30136

108 / 120

07'51"

(03:40'53")

07'50" (+02'32")

1000 / 31137

100 / 126

10'09"

(03:51'02")

10'01" (+04'43")

1012 / 32149

67 / 147

07'52"

(03:58'54")

07'48" (+02'30")

1007 / 33157

116 / 109

09'59"

(04:08'53")

09'57" (+04'39")

1003 / 34160

54 / 185

08'34"

(04:17'27")

08'28" (+03'10")

1010 / 35170

132 / 88

08'03"

(04:25'30")

08'02" (+02'44")

1000 / 36171

105 / 117

08'17"

(04:33'47")

08'15" (+02'57")

1003 / 37175

103 / 117

08'50"

(04:42'37")

08'47" (+03'29")

1005 / 38180

74 / 152

06'52"

(04:49'29")

06'49" (+01'31")

1006 / 39187

168 / 86

09'20"

(04:58'49")

09'16" (+03'58")

1005 / 40193

60 / 179

07'45"

(05:06'34")

07'41" (+02'23")

1006 / 41200

123 / 104

07'39"

(05:14'13")

07'37" (+02'19")

1003 / 42203

124 / 104

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立冬卻熱爆了！昨天彰化田中舉辦「2015台灣米倉田中馬拉松」吸引1萬3865名跑者，刷新紀錄，但秋老虎發威，近午高溫飆到32度，加上空氣懸浮微粒超標、紫外線破表，田中盆地無風更悶，有468名跑者未竟全功，17名熱衰竭、中暑送醫，其中來自台北39歲黃先生嚴重中暑、插管治療。
中國時報【吳敏菁、馬瑞君、陳界良╱彰化報導】
https://tw.news.yahoo.com/%E7%94%B0%E4%B8%AD%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE-17%E4%BA%BA%E7%86%B1%E8%A1%B0%E7%AB%AD-215008506.html

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.46 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

鐘, 丸子和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'05"	00:14'33"
3	06'04"	00:20'37"
4	06'58"	00:27'35"
5	06'11"	00:33'46"
6	05'40"	00:39'26"
7	05'35"	00:45'01"
8	05'40"	00:50'41"
9	05'41"	00:56'22"
10	08'17"	01:04'39"
11	08'21"	01:13'00"
12	06'25"	01:19'25"
13	06'09"	01:25'34"
14	05'41"	01:31'15"
15	05'35"	01:36'50"
16	05'55"	01:42'45"
17	06'25"	01:49'10"
18	11'18"	02:00'28"
19	10'08"	02:10'36"
20	05'19"	02:15'55"
21	06'07"	02:22'02"
22	07'23"	02:29'25"
23	06'54"	02:36'19"
24	07'55"	02:44'14"
25	07'39"	02:51'53"
26	07'36"	02:59'29"
27	08'28"	03:07'57"
28	07'00"	03:14'57"
29	10'03"	03:25'00"
30	07'52"	03:32'52"
31	07'43"	03:40'35"
32	10'12"	03:50'47"
33	07'55"	03:58'42"
34	09'35"	04:08'17"
35	08'55"	04:17'12"
36	07'57"	04:25'09"
37	08'23"	04:33'32"
38	08'50"	04:42'22"
39	06'50"	04:49'12"
40	09'16"	04:58'28"
41	07'52"	05:06'20"
42	07'37"	05:13'57"
42.6	08'34"	05:19'11"