林阿傑 2015/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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5.0 km | 00:26:24 | 05:16/km

日期: 2015-11-06 07:58 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'16" / 05'12" / 05'21" / 05'22" / 05'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'27")

05'12" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'47")

05'19" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'11")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'22")

05'11"

1000 / 5000

6

00'02"

(26'24")

03'51"

10 / 5010

宜蘭

林阿傑

·

1106（五）放輕鬆跑
就放輕鬆大約五分十幾秒的速度
跑一圈五公里路線的冬山河步道
https://connect.garmin.com/activity/948468238　

這兩天濕度高
明天應該是不好跑的樣子
只求穩穩地跑回來就好

上午到工廠準備一些貨物
先寄出一部分下午再面交

小六女孩的兩天畢旅結束

11月累積里程 : 288.43 km

TCX 上傳 | 9 years ago

橘子, 如意和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'12"	00:10'28"
3	05'21"	00:15'49"
4	05'22"	00:21'11"
5	05'12"	00:26'23"
5.0	03'20"	00:26'25"

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