3.2 km | 00:19:54 | 06:17/km日期: 2015-11-05 09:34 - 地點: 引水道 - 天氣: 🌞🌞🌞 - 卡路里: 162 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%
Pace: 05'42" / 05'47" / 06'31" / 11'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'00" | 400 / 400 |
| 2 | | 12'22" (+08'22") | 134 / 534 |
| 3 | | 04'00" | 400 / 934 |
| 4 | | 12'54" (+08'54") | 129 / 1063 |
| 5 | | 04'01" (+00'01") | 400 / 1463 |
| 6 | | 12'02" (+08'02") | 138 / 1602 |
| 7 | | 04'12" (+00'12") | 400 / 2002 |
| 8 | | 15'11" (+11'11") | 109 / 2111 |
| 9 | | 04'13" (+00'13") | 400 / 2511 |
| 10 | | 11'43" (+07'43") | 142 / 2654 |
| 11 | | 04'18" (+00'18") | 400 / 3054 |
| 12 | | 15'50" (+11'50") | 105 / 3159 |
今次吾係呃k數，而係辛苦賺K數400X6（136,136,136,141,141,143）休140又係咁上下啦~
11月累積里程 : 272.46 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'47" | 00:11'29" |
| 3 | 06'31" | 00:18'00" |
| 3.2 | 12'02" | 00:19'55" |
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