12.4 km | 01:02:58 | 05:04/km日期: 2015-11-06 21:22 - 地點: 火車站 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 782 Cal - 總步數: 11014 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 04'36" / 04'57" / 05'04" / 05'15" / 05'14" / 05'06" / 05'03" / 05'08" / 05'10" / 05'05" / 05'32" / 05'05" / 04'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'34" | 1003 / 1003 | 175 / 124 |
| 2 | | 04'55" (+00'21") | 1006 / 2010 | 173 / 117 |
| 3 | | 05'03" (+00'29") | 1001 / 3011 | 174 / 113 |
| 4 | | 05'14" (+00'40") | 1001 / 4013 | 174 / 109 |
| 5 | | 05'14" (+00'40") | 1006 / 5019 | 175 / 108 |
| 6 | | 05'02" (+00'28") | 1002 / 6021 | 175 / 113 |
| 7 | | 05'03" (+00'29") | 1007 / 7029 | 176 / 111 |
| 8 | | 05'06" (+00'32") | 1005 / 8034 | 175 / 111 |
| 9 | | 05'07" (+00'33") | 1009 / 9043 | 174 / 112 |
| 10 | | 05'02" (+00'28") | 1008 / 10051 | 173 / 114 |
| 11 | | 05'31" (+00'57") | 1000 / 11052 | 174 / 103 |
| 12 | | 05'03" (+00'29") | 1006 / 12059 | 176 / 112 |
| 13 | | 04'04" | 409 / 12468 | 175 / 140 |
這一陣子都晚睡...
然後工作最近也比較忙...
累.....
自主訓練還是不能少....
adizero慢跑鞋 練習鞋...
今天穿完正式退役....
11月累積里程 :
202.52 km 
adizero慢跑鞋 練習鞋 累積 :
12.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'57" | 00:09'33" |
| 3 | 05'04" | 00:14'37" |
| 4 | 05'15" | 00:19'52" |
| 5 | 05'14" | 00:25'06" |
| 6 | 05'06" | 00:30'12" |
| 7 | 05'03" | 00:35'15" |
| 8 | 05'08" | 00:40'23" |
| 9 | 05'10" | 00:45'33" |
| 10 | 05'05" | 00:50'38" |
| 11 | 05'32" | 00:56'10" |
| 12 | 05'05" | 01:01'15" |
| 12.4 | 04'11" | 01:02'58" |
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