jessyang 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

jessyang 桃園
ID 36174

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半馬 | 02:24:27 | 06:50/km | 第9半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	02:24:27
總名次	878 / 2506
分組名次	274 / 734
平均速度	06:50/km

官方證書

jessyang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+02'44")

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:31'36"

15 km

(01:38'59")

00:33'03" (+01'27")

01:07'31" (+01'35")

20 km

(02:13'27")

00:34'28" (+02'52")

Finish

(02:24:27)

日期: 2015-11-07 05:39 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1930 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'54" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'37")

06'41" (+00'37")

1001 / 2002

3

06'43"

(20'20")

06'42" (+00'38")

1000 / 3002

4

07'52"

(28'12")

07'51" (+01'47")

1000 / 4003

5

06'10"

(34'22")

06'07" (+00'03")

1007 / 5010

展開計圈分析

賽前宣言: 報的少~要好好跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.58 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1640.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

K S Liang, jaschoung 和其他 5 人說推

·

jaschoung 恭喜順利完賽喔~

2015-11-08 14:27 ·

jessyang 感謝您

2015-11-11 01:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'42"	00:13'37"
3	06'43"	00:20'20"
4	07'52"	00:28'12"
5	06'08"	00:34'20"
6	06'09"	00:40'29"
7	06'13"	00:46'42"
8	06'05"	00:52'47"
9	06'09"	00:58'56"
10	07'00"	01:05'56"
11	06'06"	01:12'02"
12	06'58"	01:19'00"
13	06'30"	01:25'30"
14	06'51"	01:32'21"
15	06'38"	01:38'59"
16	07'08"	01:46'07"
17	06'51"	01:52'58"
18	06'43"	01:59'41"
19	06'42"	02:06'23"
20	07'04"	02:13'27"
21	07'30"	02:20'57"
21.4	10'15"	02:24'52"

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