21.2 km | 01:56:19 | 05:28/km日期: 2022-12-13 05:10 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%
Pace: 06'30" / 05'46" / 05'30" / 05'33" / 05'39" / 05'00" / 05'09" / 05'12" / 05'05" / 05'21" / 05'11" / 05'05" / 05'33" / 05'01" / 05'23" / 06'52" / 05'22" / 05'32" / 05'38" / 05'48" / 05'41" / 07'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'28" (+01'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'46" (+00'46") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'29" (+00'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'32" (+00'32") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'39" (+00'39") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'00" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'08" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'12" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'05" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'20" (+00'20") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'10" (+00'10") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'05" (+00'05") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'32" (+00'32") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'01" (+00'01") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'23" (+00'23") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'50" (+00'50") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'22" (+00'22") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'32" (+00'32") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'37" (+00'37") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'43" (+00'43") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'40" (+00'40") | 1000 / 21000 |
22 | | 06'15" (+01'15") | 255 / 21255 |
寒風凜冽,習慣了團跑的日子,今晨一人獨跑半馬,略感孤冷,獨釣寒江雪的心境油然而生;享受孤獨是屬於詩人,獨跑正是寫詩的時刻。依舊起跑在四下無光的暗黑,心情的天空如同七彩霓虹燈開始轉動,剛開始的三公里處,天即將破曉,但清冷的藍光依然籠罩天空,蒼茫大地徒留一人形單影隻,只為那不肯放棄的承諾;奔向五公里處,靑春的綠光從心底湧出,告訴我這正是舞動生命的當下,清冷的藍光與青春的綠光初次相遇,邂逅出自由自在的天空藍光;迎來了八公里,熱血開始沸騰,憂鬱的藍光早已竄逃,朝霞也染紅了天空,滿天紅光昂揚了鬥志與信心,鼓動著身體奔放前行;十公里到來之時,靑春的綠光依然舞動在红霞穹蒼,並且激烈的踫撞著,踫撞出裂天而出的一縷陽光,金黃色的光芒直射心坎,自我挑戰的熱情與希望無處躲藏;十三公里到了,曾經逃竄的藍光與暫時隱藏的紅光再度相遇,因此有了久別重逢的浪漫紫光,這愉悦的紫光更成全了一路的風雅;十八公里終於到來,紅、藍、綠三原色光從開始對峙,最终走向融合,跑完半馬,天也亮了,心中還能留住那一道亮堂堂的神聖白光。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 278.14 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 05'46" | 00:12'16" |
3 | 05'30" | 00:17'46" |
4 | 05'33" | 00:23'19" |
5 | 05'39" | 00:28'58" |
6 | 05'00" | 00:33'58" |
7 | 05'09" | 00:39'07" |
8 | 05'12" | 00:44'19" |
9 | 05'05" | 00:49'24" |
10 | 05'21" | 00:54'45" |
11 | 05'11" | 00:59'56" |
12 | 05'05" | 01:05'01" |
13 | 05'33" | 01:10'34" |
14 | 05'01" | 01:15'35" |
15 | 05'23" | 01:20'58" |
16 | 06'52" | 01:27'50" |
17 | 05'22" | 01:33'12" |
18 | 05'32" | 01:38'44" |
19 | 05'38" | 01:44'22" |
20 | 05'48" | 01:50'10" |
21 | 05'41" | 01:55'51" |
21.3 | 07'07" | 01:57'40" |