路跑在雲端(阿Paul) 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

10.7 km | 01:04:38 | 06:03/km

日期: 2015-11-09 17:34 - 地點: 銘傳大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 06'44" / 06'10" / 06'05" / 05'52" / 05'57" / 05'51" / 06'11" / 06'09" / 06'12" / 05'52" / 05'23" /

空汙嚴重~稍緩好轉，加緊跑一下囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.59 km

GPX 上傳 | 9 years ago

伊林, Snow Ho 和其他 23 人說推

·

李成國下午好，運動愉快！

2015-11-10 15:32 ·

1 個人推

李成國晚安，假日愉快！

2015-11-14 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'10"	00:12'54"
3	06'05"	00:18'59"
4	05'52"	00:24'51"
5	05'57"	00:30'48"
6	05'51"	00:36'39"
7	06'11"	00:42'50"
8	06'09"	00:48'59"
9	06'12"	00:55'11"
10	05'52"	01:01'03"
10.7	05'23"	01:04'38"

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