竇雲川 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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6.3 km | 02:04:30 | 19:40/km

日期: 2022-12-13 09:01 - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 19980 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'24"

(16'24")

3.66

1000 / 1000

193 / 31

2

21'13"

(37'37")

2.83 (-0.83)

1000 / 2000

158 / 29

3

18'35"

(56'12")

3.23 (-0.43)

1000 / 3000

160 / 33

4

16'50"

(01:13'02")

3.57 (-0.09)

1000 / 4000

189 / 31

5

23'33"

(01:36'35")

2.55 (-1.11)

1000 / 5000

128 / 32

展開計圈分析

高雄

竇雲川

·

高雄

竇雲川

·

登鳳凰山，看到麒麟仙人掌！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 阿布拉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'15"	00:16'15"
2	21'16"	00:37'31"
3	18'23"	00:55'54"
4	16'53"	01:12'47"
5	23'31"	01:36'18"
6	22'32"	01:58'50"
6.3	17'11"	02:04'30"

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朋友動態

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