潘帥 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

潘帥高雄
ID 221997

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2.3 km | 00:57:00 | 24:49/km

日期: 2022-12-13 15:53 - 平均心率: 71 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 25°C - 濕度: 58%

Pace: 20'26" / 30'06" / 21'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'26"

(20'26")

20'26"

1000 / 1000

2

30'05"

(50'31")

30'05" (+09'39")

1000 / 2000

3

06'28"

(57'00")

21'53" (+01'27")

295 / 2295

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'26"	00:20'26"
2	30'06"	00:50'32"
2.3	21'52"	00:57'00"

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