連育澤 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

連育澤新北市
ID 688151

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恭喜破PB

全馬 | 04:22:17 | 06:12/km | 第2馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:22:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+00'13")

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:29'09" (+00'08")

15 km

(01:27'24")

00:29'01"

00:58'57" (+00'34")

20 km

(01:57'20")

00:29'56" (+00'55")

25 km

(02:28'44")

00:31'24" (+02'23")

01:02'18" (+03'55")

30 km

(02:59'38")

00:30'54" (+01'53")

35 km

(03:31'23")

00:31'45" (+02'44")

01:05'13" (+06'50")

40 km

(04:04'51")

00:33'28" (+04'27")

Finish

(04:22:17)

日期: 2022-12-18 06:35 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 3106 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'17")

05'47" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'02")

05'45" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'52")

05'49" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'21"

(29'14")

06'21" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

連育澤

新pb

·

完成夢想了

賽前宣言: 無傷完賽，進田徑場！

賽後評分: 完成夢想了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

魏誌緯, 楊嘉文和其他 2 人說推

·

猛禽旺仔🌸 恭喜🎉漂亮完賽👍👍👍

2022-12-18 12:13 ·

2 個人推

蔡逸帆恭喜🎊

2022-12-19 08:31 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'47"	00:11'17"
3	05'45"	00:17'02"
4	05'50"	00:22'52"
5	06'22"	00:29'14"
6	05'46"	00:35'00"
7	05'57"	00:40'57"
8	05'56"	00:46'53"
9	05'44"	00:52'37"
10	05'46"	00:58'23"
11	05'43"	01:04'06"
12	05'48"	01:09'54"
13	05'53"	01:15'47"
14	05'48"	01:21'35"
15	05'49"	01:27'24"
16	06'04"	01:33'28"
17	05'51"	01:39'19"
18	06'05"	01:45'24"
19	06'02"	01:51'26"
20	05'54"	01:57'20"
21	06'07"	02:03'27"
22	06'10"	02:09'37"
23	06'29"	02:16'06"
24	06'18"	02:22'24"
25	06'20"	02:28'44"
26	06'14"	02:34'58"
27	06'02"	02:41'00"
28	06'21"	02:47'21"
29	05'57"	02:53'18"
30	06'20"	02:59'38"
31	06'47"	03:06'25"
32	06'11"	03:12'36"
33	06'23"	03:18'59"
34	06'08"	03:25'07"
35	06'16"	03:31'23"
36	07'00"	03:38'23"
37	06'33"	03:44'56"
38	06'56"	03:51'52"
39	06'28"	03:58'20"
40	06'31"	04:04'51"
41	06'42"	04:11'33"
42	06'40"	04:18'13"
42.7	05'53"	04:22'18"

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朋友動態

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"