10.0 km | 00:57:42 | 05:45/km日期: 2022-12-15 19:19 - 地點: 雨後地濕人少 - 平均心率: 138 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%
Pace: 06'25" / 05'51" / 05'50" / 06'00" / 05'22" / 04'57" / 05'52" / 04'45" / 06'22" / 06'10" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+01'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+01'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+01'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+01'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'22" (+01'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'10" (+01'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'29" (+03'45") | 16 / 10016 |
今天台北馬試裝備定裝，面對霸王寒流即將來襲，準備了手套臂套和8包能量膠全副武裝，試新裝很不錯，跑完都還好。
今天不知為何心率從一開始就超高，一直降不下來，有些興奮，狀況都很好，速度也有進4分尾，就是心率高。希望一切順利。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 272.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'51" | 00:12'16" |
| 3 | 05'50" | 00:18'06" |
| 4 | 06'00" | 00:24'06" |
| 5 | 05'22" | 00:29'28" |
| 6 | 04'57" | 00:34'25" |
| 7 | 05'52" | 00:40'17" |
| 8 | 04'45" | 00:45'02" |
| 9 | 06'22" | 00:51'24" |
| 10 | 06'10" | 00:57'34" |
| 10.0 | 08'50" | 00:57'43" |
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