李小山 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

李小山宜蘭
ID 51126

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6.5 km | 00:36:50 | 05:42/km

日期: 2015-11-10 17:53 - 平均心率: 134 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 05'57" / 05'41" / 05'52" / 05'51" / 05'35" / 05'27" / 05'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.14 km

美津濃 Wave sayonara2 累積 : 988.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

kiki, 廖義華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'41"	00:11'38"
3	05'52"	00:17'30"
4	05'51"	00:23'21"
5	05'35"	00:28'56"
6	05'27"	00:34'23"
6.5	05'24"	00:36'50"

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成績 : 01:07:05

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