7.2 km | 00:45:34 | 06:20/km日期: 2022-12-17 07:37 - 平均心率: 125 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 95%
Pace: 10'53" / 06'21" / 05'48" / 05'31" / 05'11" / 04'44" / 08'53" / 10'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+02'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'20" (+01'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+01'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'53" (+04'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'07" (+05'23") | 182 / 7182 |
仍然下著雨，還是去包場跑個賽前最後熱身，這週跑太少了，我沒注意到，不過算了，很久沒饒過自己了，就當小確幸吧，有點緊張。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 272.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'53" | 00:10'53" |
| 2 | 06'21" | 00:17'14" |
| 3 | 05'48" | 00:23'02" |
| 4 | 05'31" | 00:28'33" |
| 5 | 05'11" | 00:33'44" |
| 6 | 04'44" | 00:38'28" |
| 7 | 08'53" | 00:47'21" |
| 7.2 | 10'08" | 00:49'12" |
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