5.0 km | 00:23:57 | 04:46/km日期: 2015-11-10 16:03 - 平均心率: 162 - 卡路里: 406 Cal - 總步數: 4092 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 01'22" / 04'34" / 04'42" / 04'54" / 04'51" / 237'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'53" (+00'33") | 1008 / 1008 | 174 / 117 |
| 2 | | 04'44" (+00'24") | 1004 / 2013 | 172 / 122 |
| 3 | | 04'49" (+00'29") | 1000 / 3014 | 168 / 122 |
| 4 | | 04'57" (+00'37") | 1007 / 4021 | 166 / 121 |
| 5 | | 04'20" | 1005 / 5026 | 173 / 132 |
加50扶地，50深蹲，跑完右膝有些不適，加強肌力試試，
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
161.72 km 
asics GEL-KAYANO19(2E) 累積 :
1840.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 01'22" | 00:01'22" |
| 2 | 04'34" | 00:05'56" |
| 3 | 04'42" | 00:10'38" |
| 4 | 04'54" | 00:15'32" |
| 5 | 04'51" | 00:20'23" |
| 5.0 | 233'06" | 00:23'57" |
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