鈴木一吉龍 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:48:57 | 05:09/km | 第25半馬

2022 諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+03'44")

00:54'36" (+06'52")

10 km

(00:54'36")

00:27'52" (+04'52")

15 km

(01:19'20")

00:24'44" (+01'44")

00:47'44"

20 km

(01:42'20")

00:23'00"

Finish

(01:48:57)

日期: 2022-12-18 06:00 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'38")

04'50" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'31"

(15'10")

05'31" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'37"

(20'47")

05'37" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'55"

(26'43")

05'55" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

半馬總排第一名，但可惜沒取總排名，但還是名正言順的第一名啦，爽！

賽後評分: 練坡的優質賽事（抖）
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖中誼, ☕陳松禮和其他 3 人說推

·

洪志欣恭喜榮獲佳績🎉🎉🎉

2022-12-18 12:41 ·

1 個人推

鈴木一吉龍 @洪志欣。謝謝大哥，你山路全馬還能這麼速才更厲害！恭喜大哥完賽！

2022-12-18 15:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'50"	00:09'38"
3	05'32"	00:15'10"
4	05'38"	00:20'48"
5	05'56"	00:26'44"
6	05'51"	00:32'35"
7	05'42"	00:38'17"
8	05'29"	00:43'46"
9	05'33"	00:49'19"
10	05'17"	00:54'36"
11	04'30"	00:59'06"
12	04'17"	01:03'23"
13	05'13"	01:08'36"
14	05'36"	01:14'12"
15	05'08"	01:19'20"
16	04'50"	01:24'10"
17	04'40"	01:28'50"
18	04'35"	01:33'25"
19	04'26"	01:37'51"
20	04'29"	01:42'20"
21	04'43"	01:47'03"
21.4	04'23"	01:48'59"

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