Michael Lin 2022/12/18 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:18:22 | 08:58/km | 第165馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	06:18:22
總名次	244 / 299
分組名次	226 / 270
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'40")

00:41'40"

01:25'09"

10 km

(01:25'09")

00:43'29" (+01'49")

15 km

(02:08'07")

00:42'58" (+01'18")

01:25'46" (+00'37")

20 km

(02:50'55")

00:42'48" (+01'08")

25 km

(03:38'36")

00:47'41" (+06'01")

01:32'49" (+07'40")

30 km

(04:23'44")

00:45'08" (+03'28")

35 km

(05:11'59")

00:48'15" (+06'35")

01:31'23" (+06'14")

40 km

(05:55'07")

00:43'08" (+01'28")

Finish

(06:18:22)

日期: 2022-12-18 06:30 - 地點: 陽明交通大學台南歸仁校區 - 天氣: 很冷中起跑 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2270 Cal - 總步數: 58806 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'39"

(09'39")

09'38" (+02'02")

1001 / 1001

137 / 75

09'08"

(18'47")

09'07" (+01'31")

1000 / 2001

164 / 66

07'52"

(26'39")

07'50" (+00'14")

1002 / 3004

179 / 71

07'38"

(34'17")

07'36"

1002 / 4006

179 / 73

07'45"

(42'02")

07'44" (+00'08")

1000 / 5007

176 / 73

展開計圈分析

08'34"

(50'36")

08'34" (+00'58")

1000 / 6007

173 / 67

08'22"

(58'58")

08'21" (+00'45")

1000 / 7007

170 / 70

09'18"

(01:08'16")

09'16" (+01'40")

1001 / 8009

159 / 67

07'51"

(01:16'07")

07'50" (+00'14")

1001 / 9011

181 / 70

10'00"

(01:26'07")

09'59" (+02'23")

1000 / 10011

143 / 69

08'41"

(01:34'48")

08'40" (+01'04")

1000 / 11012

168 / 68

08'05"

(01:42'53")

08'04" (+00'28")

1000 / 12013

171 / 72

09'19"

(01:52'12")

09'18" (+01'42")

1000 / 13013

153 / 69

08'29"

(02:00'41")

08'28" (+00'52")

1001 / 14015

161 / 73

08'55"

(02:09'36")

08'54" (+01'18")

1001 / 15016

162 / 68

09'14"

(02:18'50")

09'13" (+01'37")

1000 / 16017

149 / 72

08'19"

(02:27'09")

08'18" (+00'42")

1000 / 17017

164 / 73

08'27"

(02:35'36")

08'26" (+00'50")

1000 / 18018

166 / 71

09'14"

(02:44'50")

09'13" (+01'37")

1000 / 19018

153 / 70

08'50"

(02:53'40")

08'49" (+01'13")

1000 / 20019

163 / 69

08'45"

(03:02'25")

08'43" (+01'07")

1002 / 21021

167 / 68

10'28"

(03:12'53")

10'27" (+02'51")

1000 / 22022

143 / 66

10'21"

(03:23'14")

10'20" (+02'44")

1001 / 23024

142 / 67

09'58"

(03:33'12")

09'57" (+02'21")

1000 / 24024

148 / 67

08'23"

(03:41'35")

08'22" (+00'46")

1000 / 25025

161 / 74

09'58"

(03:51'33")

09'57" (+02'21")

1000 / 26026

139 / 71

09'20"

(04:00'53")

09'19" (+01'43")

1001 / 27027

145 / 73

08'45"

(04:09'38")

08'44" (+01'08")

1001 / 28029

152 / 75

09'13"

(04:18'51")

09'12" (+01'36")

1000 / 29030

146 / 74

08'14"

(04:27'05")

08'13" (+00'37")

1001 / 30031

153 / 79

12'07"

(04:39'12")

12'06" (+04'30")

1000 / 31032

127 / 64

09'05"

(04:48'17")

09'04" (+01'28")

1001 / 32033

149 / 73

08'43"

(04:57'00")

08'42" (+01'06")

1000 / 33034

152 / 75

10'16"

(05:07'16")

10'15" (+02'39")

1000 / 34035

146 / 66

08'13"

(05:15'29")

08'13" (+00'37")

1000 / 35035

159 / 76

08'20"

(05:23'49")

08'19" (+00'43")

1001 / 36036

157 / 76

09'13"

(05:33'02")

09'12" (+01'36")

1000 / 37037

150 / 71

08'59"

(05:42'01")

08'58" (+01'22")

1000 / 38037

149 / 74

08'49"

(05:50'50")

08'49" (+01'13")

1000 / 39037

149 / 75

09'34"

(06:00'24")

09'33" (+01'57")

1000 / 40037

144 / 72

09'26"

(06:09'50")

09'24" (+01'48")

1001 / 41039

146 / 72

08'34"

(06:18'24")

08'33" (+00'57")

1000 / 42040

151 / 76

00'04"

(06:18'28")

11'29" (+03'53")

5 / 42046

90 / 96

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 200

賽後評分: 寒冷中
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 375.12 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

博鈞一笑, Lee 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	09'08"	00:18'47"
3	07'42"	00:26'29"
4	07'33"	00:34'02"
5	07'38"	00:41'40"
6	08'28"	00:50'08"
7	08'12"	00:58'20"
8	09'13"	01:07'33"
9	07'40"	01:15'13"
10	09'56"	01:25'09"
11	08'08"	01:33'17"
12	08'00"	01:41'17"
13	08'18"	01:49'35"
14	09'35"	01:59'10"
15	08'57"	02:08'07"
16	08'59"	02:17'06"
17	08'30"	02:25'36"
18	08'12"	02:33'48"
19	09'08"	02:42'56"
20	07'59"	02:50'55"
21	09'02"	02:59'57"
22	10'01"	03:09'58"
23	10'28"	03:20'26"
24	08'56"	03:29'22"
25	09'14"	03:38'36"
26	08'36"	03:47'12"
27	10'34"	03:57'46"
28	08'45"	04:06'31"
29	09'09"	04:15'40"
30	08'04"	04:23'44"
31	08'56"	04:32'40"
32	11'18"	04:43'58"
33	08'30"	04:52'28"
34	09'35"	05:02'03"
35	09'56"	05:11'59"
36	07'52"	05:19'51"
37	08'45"	05:28'36"
38	09'02"	05:37'38"
39	08'45"	05:46'23"
40	08'44"	05:55'07"
41	09'41"	06:04'48"
42	09'04"	06:13'52"
42.0	95'14"	06:18'28"