蔡派奇 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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5.4 km | 00:27:33 | 05:04/km

日期: 2022-12-20 16:08 - 平均心率: 158 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 58%

Pace: 05'36" / 04'57" / 05'03" / 04'56" / 04'55" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.82 km

Decathlon KD800 累積 : 356.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'57"	00:10'33"
3	05'03"	00:15'36"
4	04'56"	00:20'32"
5	04'55"	00:25'27"
5.4	04'51"	00:27'33"

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朋友動態

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