怡萩 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

怡萩新竹
ID 109822

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22.6 km | 01:54:08 | 11.9 km/h

日期: 2015-11-10 19:06 - 總爬升: 153 m - 地點: 台一 - 天氣: 風大粉涼 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

10.98 (-13.19)

990 / 990

2

05'58"

(11'24")

10.17 (-13.99)

1009 / 2000

3

05'13"

(16'37")

11.54 (-12.62)

1000 / 3000

4

06'10"

(22'47")

9.68 (-14.48)

993 / 3994

5

08'29"

(31'16")

7.13 (-17.03)

1006 / 5001

展開計圈分析

這兩天真是禍不單行，想說筋膜炎改騎單車，結果累孱，左膝瘀青，嗚~

11月累積里程 : 22.56 km

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風城遊子, 陳士弘和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

怡萩歐淑淑，晚安。謝謝妳的關心，腳上的瘀青確實有些痛，以後騎車我會更加小心的!!

2015-11-11 20:02 ·

1 個人推

陳士弘啥米！禍不單行

2015-11-15 09:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	3.3 %
2	10.2	3.3 %
3	11.5	3.6 %
4	9.6	4.0 %
5	7.2	4.3 %
6	9.4	3.7 %
7	9.3	3.2 %
8	11.6	-1.9 %
9	11.1	-5.0 %
10	10.6	5.8 %
11	9.1	-5.1 %
12	6.8	3.8 %
13	10.0	-2.6 %
14	11.4	-3.0 %
15	15.7	3.6 %
16	17.4	-2.4 %
17	17.6	-2.2 %
18	21.1	-2.1 %
19	24.2	-3.7 %
20	20.8	-2.9 %
21	19.7	-1.9 %
22	17.6	-4.4 %
22.6	18.0	-1.8 %

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