Johnny 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 台中
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4.0 km | 00:19:08 | 04:44/km

日期: 2015-11-10 05:56 - 地點: 4k - 天氣: 小冷 - 卡路里: 211 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 04'56" / 04'44" / 04'28" / 04'48" / 04'52" /

天氣變冷了,熱身要做足,恢復跑4k,再來個伸展,散步買早餐,回家洗澡泡咖啡,吃早餐上傳記錄,換裝準備上工..
@@

11月累積里程 : 145.98 km

Y拖二代累積 : 802.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

cyc, 空白和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳毅軒難怪我都無法恢復....是因為速度不夠

2015-11-11 00:27 ·

1 個人推

Johnny 回八兄 & 鄰居,"恢復疲勞"的意思就是越恢復越疲勞啊..XDD

2015-11-11 20:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'44"	00:09'40"
3	04'28"	00:14'08"
4	04'48"	00:18'56"
4.0	04'50"	00:19'08"

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