粘嘉榮 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

60 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:14:22

半馬 : 01:22:11

總里程 :

16221.4 km |

665.7 km
2024 年 :

3059.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	227.8	0.0
Oct	295.1	0.0
Sep	301.6	0.0
Aug	301.3	0.0
Jul	277.5	0.0
Jun	306.5	0.0

朋友 (52)

群組 (2)

二鹿慢跑
管嶼路跑團

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里程碑 (38)

2024/10/19 恭喜粘嘉榮獲得 10500 推
2024/10/06 粘嘉榮完成了第 40 半馬! - 2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO
2024/08/16 恭喜粘嘉榮獲得 10000 推
2024/06/06 恭喜粘嘉榮獲得 9500 推
2024/04/05 恭喜粘嘉榮獲得 9000 推
2024/03/17 粘嘉榮完成了第 10 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2023/12/10 恭喜粘嘉榮獲得 8500 推
2023/09/27 恭喜粘嘉榮獲得 8000 推
2023/08/02 恭喜粘嘉榮獲得 7500 推
2023/05/05 恭喜粘嘉榮獲得 7000 推

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10.0 km | 00:49:58 | 04:59/km

日期: 2022-12-26 17:56 - 平均心率: 158 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

Pace: 05'23" / 05'23" / 05'14" / 05'08" / 05'06" / 04'59" / 04'54" / 04'56" / 04'40" / 04'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'45")

05'23" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'00")

05'14" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'07")

05'07" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'13")

05'05" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.43 km

adidas pro2 累積 : 99.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Fu Tsai, 許克群和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'23"	00:10'46"
3	05'14"	00:16'00"
4	05'08"	00:21'08"
5	05'06"	00:26'14"
6	04'59"	00:31'13"
7	04'54"	00:36'07"
8	04'56"	00:41'03"
9	04'40"	00:45'43"
10	04'13"	00:49'56"
10.0	03'24"	00:49'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km