Ader_Lee 2022/12/25 訓練日誌

Ader_Lee 新北市
ID 300

181 位追隨者

跑鞋 (5)

Asics Lyteracer 4
已使用了 1 年 4 個月 7 天
共跑了 95.9 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 8 個月 1 天
共跑了 118.0 km
給 5 星

ASICS Magic Speed
已使用了 3 年 7 個月 1 天
共跑了 1402.2 km
給 5 星

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600
已使用了 3 年 9 個月 16 天
共跑了 1408.2 km
給 5 星

阿母牌超級耐用
已使用了 12 年 6 個月 7 天
共跑了 3440.9 km
給 5 星

單車 (3)

TAOKAS_Arrow_Disc
已使用了 5 個月 1 天
共騎了 2133.6 km

UBike
已使用了 8 年 11 個月 16 天
共騎了 1913.2 km

GIANT-FCR
已使用了 9 年 10 個月 16 天
共騎了 5719.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:40:11

全馬 : 03:38:55

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 21
完賽就好~

2025 臺北超級馬拉松
02/21 剩餘天數 : 96
慶祝60馬~

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 119
希望能備取上~

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30365.3 km |

11044.4 km
2024 年 :

1889.7 km |

2470.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	126.2	143.0
Oct	151.4	532.1
Sep	176.0	412.9
Aug	90.7	438.3
Jul	83.0	450.9
Jun	59.6	246.8

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Ader_Lee

21.7 km | 02:43:35 | 07:33/km

日期: 2022-12-25 08:18 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 73%

Pace: 07'45" / 06'57" / 06'16" / 07'47" / 10'26" / 15'19" / 08'28" / 13'48" / 08'37" / 10'30" / 05'43" / 05'57" / 06'30" / 14'37" / 05'24" / 05'09" / 08'58" / 05'58" / 08'22" / 05'53" / 06'03" / 40'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'36")

1000 / 1000

06'19"

(14'04")

06'19" (+01'10")

1000 / 2000

06'15"

(20'20")

06'15" (+01'06")

1000 / 3000

06'29"

(26'49")

06'29" (+01'20")

1000 / 4000

10'26"

(37'16")

10'26" (+05'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ader_Lee

未來的泰山

留言

新北市

Ader_Lee

感謝小陳哥 🥰

留言

太陽好溫暖，跑起來好舒服
感謝小陳哥一起跑 🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.10 km

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600 累積 : 1408.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

William Liu, 李世南和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'57"	00:14'42"
3	06'16"	00:20'58"
4	07'47"	00:28'45"
5	10'26"	00:39'11"
6	15'19"	00:54'30"
7	08'28"	01:02'58"
8	13'48"	01:16'46"
9	08'37"	01:25'23"
10	10'30"	01:35'53"
11	05'43"	01:41'36"
12	05'57"	01:47'33"
13	06'30"	01:54'03"
14	14'37"	02:08'40"
15	05'24"	02:14'04"
16	05'09"	02:19'13"
17	08'58"	02:28'11"
18	05'58"	02:34'09"
19	08'22"	02:42'31"
20	05'53"	02:48'24"
21	06'03"	02:54'27"
21.7	39'55"	03:20'51"