Miles 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Miles 新北市
ID 1739

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半馬 | 02:36:30 | 07:25/km | 第39半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	02:36:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:08'03"

10 km

(01:08'03")

00:34'41" (+01'19")

15 km

(01:46'36")

00:38'33" (+05'11")

01:19'49" (+11'46")

20 km

(02:27'52")

00:41'16" (+07'54")

Finish

(02:36:30)

日期: 2023-01-01 07:21 - 地點: 馬場町公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'22"

(33'22")

06'40"

5000 / 5000

2

34'40"

(01:08'02")

06'56" (+00'16")

5000 / 10000

3

38'33"

(01:46'36")

07'42" (+01'02")

5000 / 15000

4

41'16"

(02:27'52")

08'15" (+01'35")

5000 / 20000

5

08'37"

(02:36'30")

07'23" (+00'43")

1165 / 21165

賽後評分: 寄物塞車，賽後領飯盒也是大排長龍，希望明年會改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周念頤和曾怡豪說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'20"	00:13'22"
3	06'46"	00:20'08"
4	06'24"	00:26'32"
5	06'50"	00:33'22"
6	07'04"	00:40'26"
7	07'02"	00:47'28"
8	07'00"	00:54'28"
9	06'42"	01:01'10"
10	06'53"	01:08'03"
11	07'33"	01:15'36"
12	07'39"	01:23'15"
13	07'35"	01:30'50"
14	07'39"	01:38'29"
15	08'07"	01:46'36"
16	08'04"	01:54'40"
17	08'43"	02:03'23"
18	08'22"	02:11'45"
19	07'16"	02:19'01"
20	08'51"	02:27'52"
21	07'39"	02:35'31"
21.2	05'55"	02:36'30"

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