張世明 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.4 km | 00:58:10 | 05:36/km

日期: 2022-12-27 18:07 - 平均心率: 137 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 08'08" / 05'55" / 05'24" / 05'21" / 05'14" / 05'14" / 05'10" / 05'11" / 05'17" / 05'13" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	05'55"	00:14'03"
3	05'24"	00:19'27"
4	05'21"	00:24'48"
5	05'14"	00:30'02"
6	05'14"	00:35'16"
7	05'10"	00:40'26"
8	05'11"	00:45'37"
9	05'17"	00:50'54"
10	05'13"	00:56'07"
10.4	05'19"	00:58'10"

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