陳文學 2015/11/15 訓練日誌

陳文學澎湖
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陳文學

半馬 | 02:13:28 | 06:19/km | 第7半馬

2015澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	02:13:28
總名次	177 / 704
分組名次	53 / 220
平均速度	06:19/km

官方證書

陳文學

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+03'18")

01:04'30" (+04'10")

10 km

(01:04'30")

00:31'44" (+02'16")

15 km

(01:35'22")

00:30'52" (+01'24")

01:00'20"

20 km

(02:04'50")

00:29'28"

Finish

(02:13:28)

日期: 2015-11-15 08:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1310 Cal - 總步數: 21556 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'29" (+00'50")

1004 / 1004

164 / 93

06'35"

(13'06")

06'33" (+00'54")

1003 / 2007

165 / 92

06'40"

(19'46")

06'39" (+01'00")

1001 / 3009

164 / 91

06'35"

(26'21")

06'32" (+00'53")

1005 / 4014

164 / 92

06'25"

(32'46")

06'22" (+00'43")

1007 / 5022

165 / 94

展開計圈分析

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賽前宣言: 地主隊！加油加油加油～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.14 km

BROOKS LAUNCH2 累積 : 595.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蔡東尼, 趙榮文和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'35"	00:13'06"
3	06'40"	00:19'46"
4	06'35"	00:26'21"
5	06'25"	00:32'46"
6	06'21"	00:39'07"
7	06'37"	00:45'44"
8	06'40"	00:52'24"
9	06'01"	00:58'25"
10	06'05"	01:04'30"
11	06'09"	01:10'39"
12	06'00"	01:16'39"
13	06'21"	01:23'00"
14	06'22"	01:29'22"
15	06'00"	01:35'22"
16	05'40"	01:41'02"
17	05'54"	01:46'56"
18	05'59"	01:52'55"
19	05'58"	01:58'53"
20	05'57"	02:04'50"
21	06'06"	02:10'56"
21.1	06'38"	02:11'36"