12.0 km | 00:56:44 | 04:42/km日期: 2015-11-14 05:58 - 地點: 東光國小操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 748 Cal - 總步數: 10034 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%
Pace: 05'49" / 05'21" / 05'09" / 05'02" / 04'50" / 04'40" / 04'31" / 04'26" / 04'25" / 04'20" / 04'09" / 03'52" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'48" (+01'57") | 1001 / 1001 | 169 / 101 |
| 2 | | 05'19" (+01'28") | 1003 / 2005 | 173 / 107 |
| 3 | | 05'07" (+01'16") | 1004 / 3009 | 174 / 111 |
| 4 | | 05'01" (+01'10") | 1003 / 4012 | 175 / 113 |
| 5 | | 04'50" (+00'59") | 1008 / 5020 | 176 / 117 |
| 6 | | 04'36" (+00'45") | 1010 / 6031 | 178 / 121 |
| 7 | | 04'28" (+00'37") | 1008 / 7040 | 178 / 125 |
| 8 | | 04'23" (+00'32") | 1009 / 8049 | 179 / 127 |
| 9 | | 04'22" (+00'31") | 1010 / 9059 | 179 / 127 |
| 10 | | 04'18" (+00'27") | 1003 / 10063 | 179 / 129 |
| 11 | | 04'07" (+00'16") | 1005 / 11068 | 181 / 133 |
| 12 | | 03'51" | 1003 / 12072 | 182 / 142 |
早上晨跑前5k腳冷冷跑不快,後面熱起來就越跑越順。
11月累積里程 :
261.68 km 
亞瑟士 TJL425 累積 :
1917.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'21" | 00:11'10" |
| 3 | 05'09" | 00:16'19" |
| 4 | 05'02" | 00:21'21" |
| 5 | 04'50" | 00:26'11" |
| 6 | 04'40" | 00:30'51" |
| 7 | 04'31" | 00:35'22" |
| 8 | 04'26" | 00:39'48" |
| 9 | 04'25" | 00:44'13" |
| 10 | 04'20" | 00:48'33" |
| 11 | 04'09" | 00:52'42" |
| 12 | 03'52" | 00:56'34" |
| 12.0 | 04'27" | 00:56'44" |
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