小龍 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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47.6 km | 01:47:36 | 26.5 km/h

日期: 2015-11-15 07:38 - 總爬升: 897 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1113 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

台中

小龍

揪ㄞ水和 Hannah(正賢) 說推

·

台中

小龍

揪ㄞ水和 Hannah(正賢) 說推

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滿天星-日月潭潭南部落挑戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 878.21 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Rainbow Trout, 虎子和其他 52 人說推

·

觀看另 4 則留言

小龍 Ryuichi Zhuang 謝謝你^^

2015-11-17 06:47 ·

小龍揪ㄞ水謝謝大家~

2015-11-17 06:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	5.7 %
2	59.0	-6.8 %
3	54.5	-4.7 %
4	34.3	3.8 %
5	21.7	4.4 %
6	46.8	-5.6 %
7	55.4	-5.2 %
8	46.2	-6.6 %
9	46.2	-5.1 %
10	52.2	-5.3 %
11	43.9	-3.5 %
12	27.5	4.0 %
13	36.0	-2.4 %
14	46.2	-4.0 %
15	34.0	2.7 %
16	28.8	4.3 %
17	29.0	-3.0 %
18	38.7	1.9 %
19	32.1	1.9 %
20	34.6	1.8 %
21	26.1	4.0 %
22	15.3	6.1 %
23	13.3	6.8 %
24	14.1	6.0 %
25	15.1	6.8 %
26	14.0	7.4 %
27	20.0	3.9 %
28	13.4	6.8 %
29	12.2	7.7 %
30	19.4	-8.8 %
31	38.3	-7.3 %
32	43.9	-6.5 %
33	30.5	3.0 %
34	20.6	3.9 %
35	19.5	3.7 %
36	40.0	-4.0 %
37	46.2	-3.8 %
38	34.3	-1.9 %
39	29.0	1.6 %
40	32.4	-0.4 %
41	31.9	-1.0 %
42	40.4	-4.8 %
43	46.8	-5.6 %
44	40.4	-1.2 %
45	20.7	4.3 %
46	18.1	4.7 %
47	15.7	6.0 %
47.6	35.3	-2.7 %

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